Заметки и советы

советысо всего света

Гигиена, здоровье

Топ-7 утренних смузи с целебным эффектом

Процесс приготовления целебных смузи предполагает полную свободу действий и творчества. Описанные ниже рецепты можно видоизменять (здесь даже приветствуется креативность)!

Итак, семь утренних смузи с целебным эффектом:

1. Томатный смузи.

Вкуснейший антиоксидантный напиток (его обожают голливудские тренеры и диетологи). Ингредиенты:

- 200 мл свежего кефира (можно заменить греческим йогуртом либо ряженкой);
- 4 спелых помидора;
- парочка помидорок черри;
- свежая петрушка.

2. Тыквенно-апельсиновый смузи.

Этот низкокалорийный вегетарианский смузи изобилует ценнейшими нутриентами. Ингредиенты:

- 200 гр очищенной и нарезанной кубиками тыквы;
- 2 апельсина (все прожилки должны быть убраны);
- щепотка корицы;
- 2 ч. ложки пчелиного меда.

3. Кефирно-овсяный смузи.

Овсяные хлопья - это идеальные хранители волокон, которые изобилуют профилактическими микроэлементами. Ингредиенты:

- 1 ст. ложка овсяных хлопьев;
- чашка свежего кефира;
- 2 дольки шоколада (натирается на терке и посыпается на свежеприготовленный смузи).

4. Ягодный смузи.

Этот утренний смузи заряжает энергией и оздоравливает весь организм. Ингредиенты:

- 15 грамм орехов кешью;
- горсть черники;
- горсть малины;
- порция "живого" йогурта.

5. Морковный смузи.

Великолепный вариант смузи для оздоровления и омоложения кожного покрова. Ингредиенты:

- парочка средних морковок;
- 1 яблоко;
- 15 мл коровьих сливок (рекомендуется использовать 10 %).

6. Cмузи из киви.

Этот заморский фруктик изобилует полезными ферментами, дубильными веществами, минеральными солями и антиоксидантами. Ингредиенты:

- 50 мл яблочного сока;
- 1 плод киви;
- 1 банан;
- 50 мл "живого" йогурта;
- пчелиный мёд (по вкусу).

7. Зеленый очищающий смузи.

Он обладает потрясающим бодрящим эффектом, помогая организму освободиться от нежелательных компонентов. Ингредиенты:

- свежая петрушка;
- парочка орехов (например, кешью либо миндаль);
- пучок свежего салата;
- 2 стебля сельдерея;
- 1 банан;
- половинка кислого яблока;
- 55 мл чистой воды.